步行屬于有氧運(yùn)動(dòng)，被世界衛(wèi)生組織推薦為*佳運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式之一。近日，美國俄亥俄州立大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，有目的地步行帶給人更多快樂。

　　俄亥俄州立大學(xué)諾爾頓建筑學(xué)院城市與區(qū)域規(guī)劃系副教授古爾薩·阿卡團(tuán)隊(duì)從2017年全美家庭旅行調(diào)查項(xiàng)目中收集了18~64歲成年人健康數(shù)據(jù)。12.6萬名參試者報(bào)告每日因通勤、購物、娛樂等不同目的、共計(jì)50萬余次的步行所花費(fèi)的具體時(shí)間，并對(duì)其身心健康水平進(jìn)行1~5分的自我評(píng)估。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論目的為何、時(shí)間長(zhǎng)短，步行都讓人感到自己更加健康，但參試者在不同步行目標(biāo)下的步速、所產(chǎn)生的鍛煉效果、成就感和身體舒適感不同。例如，相較漫無目的地閑逛10分鐘，步行去公交車站的10分鐘步速快了240米/小時(shí)，并可使自我健康感受多提升3%。研究報(bào)告發(fā)表在《交通與健康雜志》上。

　　古爾薩·阿卡表示，健康的自我感受會(huì)幫助人們進(jìn)一步提升幸福感。實(shí)用性較強(qiáng)的步行活動(dòng)不僅能顯著促進(jìn)健康，也更容易融入日常生活中，讓人們不用刻意“為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)”。研究人員建議城市規(guī)劃者有效利用這一優(yōu)勢(shì)，為市民創(chuàng)造更多的實(shí)用性步行機(jī)會(huì)?！?/p>

本文轉(zhuǎn)載自人民健康網(wǎng)，內(nèi)容均來自于互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn)，內(nèi)容版權(quán)歸屬原作者及站點(diǎn)所有，如有對(duì)您造成影響，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們予以刪除！